Комплименты
Комплимент — это мощный инструмент трансформации. Используя метод З.О.В., я могу не только радовать других, но и наполняться радостью сама. Это практика, в которой счастье приумножается: чем больше отдаёшь, тем больше получаешь.
Я увидела, что за каждым искренним комплиментом скрывается возможность выстроить доверие, усилить взаимопонимание и почувствовать свою значимость. Мне особенно откликнулась идея делать комплименты себе — ведь так я учусь любить и поддерживать себя, а не только других.
Комплимент – это не просто приятные слова, это мощный инструмент, который влияет на наше эмоциональное состояние и отношения с окружающими.
Когда ты искренне оцениваешь другого человека, его мозг наполняется серотонином и окситоцином – гормонами счастья и привязанности. Эти же гормоны вырабатываются и у тебя благодаря «зеркальным нейронам», что делает тебя счастливее.
Система 10 комплиментов в день наполняет тебя радостью и улучшает социальное признание.
Каждый комплимент – это шаг к укреплению доверия, самооценки и мотивации.
Улучшаются твои отношения с окружающими, и ты сам ощущаешь себя более уверенным и довольным.
Описание системы З.О.В.
З.О.В. – это метод эффективного комплимента, состоящий из трёх шагов:
- Заметить – обратите внимание на что-то приятное, что вас привлекает или восхищает в другом человеке.
- Объяснить – объясните, почему это вам нравится, что конкретно вы оцениваете в этом качестве или действии. Привести доказательства, почему вы считаете это важным.
- Впечатление – поделитесь своей эмоцией, расскажите, как это вас впечатлило, какие эмоции это вызвало у вас.
Задание к уроку 📝
🔹 минимум
Сделай комплимент близкому человеку по формату «Заявление + Объяснение + Ваша эмоция».
🔹 100%
Сделай комплимент незнакомому человеку по формату З.О.В.
Делай 10 комплиментов в день себе.
Каждый раз, когда ты видишь себя в зеркале – делай себе комплимент.
🔹 МАКСИМУМ
Сделай 10 комплиментов в течение дня разным людям.
Комплименты = добрые дела. «Что посеешь – то и пожнёшь»
1. Комплимент себе в зеркале:
- Подойдите к зеркалу, посмотрите на себя и найдите что-то, что вам действительно нравится.
Заметив это, объясните себе, почему это важно, и выразите эмоцию, которую это вызывает у вас.
Например:
«Мне нравится моя улыбка, она поднимает мне настроение каждый раз, когда я вижу её.»
2. Утренний комплимент близкому человеку:
- Начинайте день с комплимента человеку, с которым живёте или часто общаетесь.
Заметив что-то положительное (например, заботу или хорошее настроение), объясните, почему это важно для вас,
и поделитесь, как это вас радует.
3. Комплимент случайному человеку:
- В течение дня сделайте комплимент человеку, с которым вы взаимодействуете (в магазине, на работе и т.д.).
Заметив, например, их вежливость или аккуратность, объясните, почему это произвело на вас впечатление,
и поделитесь своей положительной эмоцией.
4. Вечерний комплимент себе за достижения:
- В конце дня оцените что-то, что вам удалось сделать за день.
Заметив это достижение, объясните себе, почему это важно, и поделитесь чувством гордости или радости от сделанного.
5. Комплимент в сообщении:
- Напишите короткое сообщение другу или коллеге, выразив комплимент за что-то, что вам понравилось в их действиях или словах.
Заметив их усилия, объясните, почему они для вас значимы, и поделитесь, как это вас порадовало.
Дополнительные схемы построения комплиментов:
1. Схема “Действие + Позитивное качество + Влияние” — ДКВ
•Действие: Укажите конкретное действие
•Качество: Опишите положительное качество, связанное с этим действием.
•Влияние: Объясните, как это повлияло на вас или других.
•Пример: “Ты так быстро решил эту задачу (действие). Это показывает твою невероятную сообразительность (качество), что вдохновляет меня работать лучше (влияние на меня).”
2. Схема “Чувство + Поведение + Важность” — ЧПВ
•Чувство: Начните с того, как человек или его действие заставляет вас чувствовать.
•Поведение: Опишите поведение или черту, которая вызвала это чувство.
•Важность: Объясните, почему это важно для вас.
•Пример: “Мне приятно, когда ты внимательно слушаешь (чувство). Это показывает твою заботу и уважение (поведение), что делает наши отношения еще крепче (важность).”
3. Схема “Признание + Восхищение + Благодарность” — ПВБ
•Признание: Признайте конкретное достижение или усилие человека.
•Восхищение: Выразите свое восхищение этим достижением.
•Благодарность: Поблагодарите за это или объясните, как это вас порадовало.
•Пример: “Я заметил, как много усилий ты вложил в этот проект (признание). Твоя трудолюбие впечатляет (восхищение), и я действительно благодарен за твою поддержку (благодарность).”
4. Схема “Фокус на уникальности” — УЭП
•Уникальность: Отметьте что-то уникальное и отличительное в человеке.
•Эффект: Объясните, как это уникальное качество положительно влияет на вас или окружающих.
•Пример: “Ты всегда находишь нестандартные решения, и это твоя уникальная черта. Благодаря этому, наша команда достигает результатов, которые раньше казались невозможными.”
5. Схема “Деталь + Оценка + Значение” — ДОЗ
•Деталь: Обратите внимание на мелкую деталь, которую многие могли бы пропустить.
•Оценка: Выскажите свою оценку этой детали.
•Значение: Объясните, почему эта деталь имеет значение для вас.
•Пример: “Я заметил, что ты всегда начинаешь собрания с позитивного настроя (деталь). Это создает отличную атмосферу для всех (оценка), и благодаря этому, работа становится более продуктивной (значение).”
6. Схема “Рефлексия + Проекция + Мотивация” РПМ
•Рефлексия: Отразите в комплименте ваше наблюдение за человеком.
•Проекция: Опишите, как вы проецируете это качество на будущее или на себя.
•Мотивация: Завершите комплимент тем, как это мотивирует вас или других.
•Пример: “Я восхищаюсь твоей настойчивостью в учебе (рефлексия). Это вдохновляет меня тоже быть более усердным (проекция), и я уверен, что это приведет тебя к успеху (мотивация).”
Эти схемы помогают строить комплименты, которые не только приятны, но и имеют глубокое значение, усиливая эмоциональную связь между вами и другим человеком.Главное — комплимент с доказательствами и объяснением в 1000 раз значительнее, чем просто «молодец!»)))
