Приглашение на марафон
https://t.me/+1om8THEhcCs0OTQ6
💥Джим Рон сказал: «Ты – среднее арифметическое пяти людей, с которыми проводишь больше всего времени.»
✨ Через разговоры, настроение, образ мышления людей, окружающих нас, постепенно формируется то, что мы начинаем считать своими 🧠 убеждениями.
Если среда тянет вниз, это напоминает ведро с крабами 🦀 : стоит одному выбраться, как остальные тянут его обратно. Любое движение вперёд в неблагоприятной среде превращается в борьбу – за фокус внимания, за веру в себя, за право меняться.
Но если рядом те, кто тоже хочет расти 🌱, кто действует и вдохновляет, – мы почти неизбежно растём 🌱 вместе. Поддержка и общая энергия становятся как плодородная почва и теплый дождь: они питают, дают силы пробиваться сквозь внутренние и внешние преграды. Человек получает всё необходимое, чтобы расцвести 🪷.
📖 Идея марафона вдохновлена книгой «Магия утра» Хэла Элрода.
Главная мысль книги проста и сильна:
👉 То, как ты начинаешь утро, определяет не только качество дня, но и всей жизни.
Каждое утро нужно начинать с саморазвития – это поможет раскрыть потенциал и добиться успеха в жизни.
Если утро наполнено тишиной, движением, ясностью и внутренней работой – постепенно меняется мышление, энергия, привычки и результаты. Суть в том, чтобы первые минуты дня посвящать себе и своему развитию 🌅.
🌿 Именно такую среду мы создаём на марафоне «Магия утра».
Это пространство для тех, кто хочет двигаться вперёд в окружении, где шаг одного вдохновляет других.
📆 Каждое утро на марафоне мы делаем:
1. 📸 Фото неба до 6:00 утра.
2. 🤸♀️ 15 минут растяжки или любой другой физической нагрузки, которая вам откликается.
3. 🎯 Шаги для достижения своих целей (действия для саморазвития: планируем, записываем, размышляем, смотрим подкасты, обучаемся, 📚 читаем книгу, которая помогает нам достичь нашей цели – хотя бы 1–2 страницы).
Главное — ежедневные маленькие шаги, которые со временем превращаются в устойчивое движение вперёд.
📲 Присоединяйся к группе по ссылке и начинай утро в кругу, который заряжает энергией https://t.me/+1om8THEhcCs0OTQ6
Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта»
Хэл Элрод «Магия утра»
Hier ist eine Geschichte, die ich teilen möchte
Vor Kurzem durfte ich eine Frau im Einzelcoaching begleiten. Sie ist ausgebildete Choreografin. Als wir begannen, wollte sie sich für eine Stelle im Lager oder in der Reinigung bewerben, weil sie nicht an sich glaubte. Sie war überzeugt: „Mein Deutsch reicht nicht aus, um Tanz zu unterrichten.“
Wir arbeiteten mit ihren Ängsten und inneren Glaubenssätzen – und natürlich trainierten wir auch ihre Deutschkenntnisse, speziell den Wortschatz und die Formulierungen, die sie für ihren Unterricht braucht. Ich gab ihr eine kleine Aufgabe: Geh selbst zu einem Tanztraining – einfach mal als Teilnehmerin.
Nach dem Training sagte sie: „Mein Rücken tut weh – es gab kein Aufwärmen, keine Dehnung. Die Trainerin war nicht qualifiziert.“ Ich sagte zu ihr:
„Genau deshalb musst du unterrichten. Die Menschen leiden, wenn qualifizierte Fachkräfte wie du sich nicht trauen, auf die Bühne des Lebens zu treten.“ Diese Worte haben sie berührt. Sie ging zum Verein, sprach mit der Leitung – und bekam einen Minijob.
Neulich habe ich ihr geschrieben, um zu fragen, wie es ihr geht. Und sie antwortete: Sie hat jetzt eine feste Teilzeitstelle und kann sich mit dem, was sie liebt – dem Unterrichten von Tanz – selbst finanzieren. Diese Geschichte erinnert mich daran, warum wir als Coaches tun, was wir tun. Wir helfen nicht nur bei der Jobsuche – wir begleiten Menschen zurück zu ihrer Kraft, zu sich selbst.
Ich teile diese Geschichte, weil sie mich selbst tief berührt hat. Die Nachricht, dass sie sich heute mit ihrer Leidenschaft selbst finanzieren kann, hat mir den Tag verschönert.
Марафон благодарности – День 7
✨ Благодарность за прошлое — как бы оно ни выглядело ✨
Сегодня мы смотрим назад — с уважением, принятием и благодарностью.
Каждое событие, каждый поворот, каждая ошибка или победа сделали тебя тем, кто ты есть.
Иногда именно трудности становятся почвой для роста, а потери — началом новой главы.
💬 Упражнение на день:
✏️ Напиши 3–5 вещей из прошлого, за которые ты можешь поблагодарить, даже если раньше они казались тяжёлыми.
1️⃣ Я благодарен(на) за опыт, когда…
2️⃣ Я благодарен(на) за человека, который…
3️⃣ Я благодарен(на) за трудный период, потому что он научил меня…
4️⃣ Я благодарен(на) за выбор, который когда-то сделал(а), потому что…
5️⃣ Я благодарен(на) прошлому, потому что…
📔 Пример:
- Я благодарна за опыт переезда — он помог мне раскрыть силу и гибкость.
- Я благодарна за человека, который однажды ушёл из моей жизни, потому что это дало мне свободу.
- Я благодарна за трудный период, когда было мало сил — он научил меня заботиться о себе.
- Я благодарна за то, что однажды решилась на перемены.
- Я благодарна прошлому, потому что оно — мой учитель, не моя тюрьма.
🌱 Задача дня:
💡 Попробуй мысленно поблагодарить своё прошлое и отпустить тяжёлое.
Скажи:
👉 «Спасибо за урок. Я иду дальше — с любовью и доверием к себе.»
Марафон благодарности – День 6
✨ Благодарность за поддержку — видимую и невидимую ✨
Иногда помощь приходит от близких, иногда — от случайных людей, а иногда — через вдохновение, идею или внутренний голос.
Сегодняшний день посвящён благодарности за поддержку, которую ты получаешь — от других, от жизни, от себя самого.
💬 Упражнение на день:
✏️ Напиши, кто или что поддерживает тебя на твоём пути. Это может быть человек, опыт, воспоминание, книга, музыка, сила внутри тебя.
1️⃣ Я благодарен(на) за людей, которые…
2️⃣ Я благодарен(на) за случайные знаки или встречи, потому что…
3️⃣ Я благодарен(на) за вдохновение, которое приходит через…
4️⃣ Я благодарен(на) себе за то, что…
5️⃣ Я чувствую, что жизнь меня поддерживает, потому что…
📔 Пример:
- Я благодарна за подругу, которая всегда выслушает и поддержит.
- Я благодарна за случайную улыбку прохожего — она согрела меня в нужный момент.
- Я благодарна за вдохновение, которое приходит через музыку.
- Я благодарна себе за то, что продолжаю верить, даже когда сложно.
- Я чувствую поддержку жизни, потому что нужные слова приходят в нужное время.
🌱 Задача дня:
💡 Обрати внимание, где сегодня ты почувствуешь поддержку — даже в мелочи.
И скажи тихое «спасибо». Это откроет пространство для ещё большей помощи.
Марафон благодарности – День 5
✨ Благодарность за своё уникальное «я» ✨
Сегодня мы признаём: я — не как все, и это прекрасно.
У каждого свой путь, свои сильные стороны, свои темпы.
И благодарность за свою уникальность помогает нам не сравнивать, а ценить себя.
💬 Упражнение на день:
✏️ Напиши 3–5 вещей, которые делают тебя особенным / особенной. За что ты можешь поблагодарить свою индивидуальность?
1️⃣ Я благодарен(на) себе за то, что я умею…
2️⃣ Я благодарен(на) за свой взгляд на мир, потому что…
3️⃣ Я благодарен(на) за свою историю, потому что…
4️⃣ Я благодарен(на) за свои чувства и интуицию, потому что…
5️⃣ Я благодарен(на) за свою уникальность, потому что…
📔 Пример:
- Я благодарна себе за то, что умею слушать других с открытым сердцем.
- Я благодарна за свой взгляд на мир — он помогает мне видеть красоту в деталях.
- Я благодарна за свою историю — она сделала меня глубокой и понимающей.
- Я благодарна за свою интуицию — она часто подсказывает мне верное решение.
- Я благодарна за свою уникальность — благодаря ей я могу вдохновлять других быть собой.
🌱 Задача дня:
💡 В течение дня, если поймаешь себя на сравнении с кем-то, скажи:
👉 «Я — не хуже. Я — просто другой. И это моя сила.»
Марафон благодарности – День 4
✨ Благодарность за путь, а не только за результат ✨
Сегодня мы вспоминаем: важно не только то, чего мы достигли, но и кем мы стали на этом пути.
Благодарность помогает увидеть ценность каждого шага, даже если цель ещё не достигнута.
💬 Упражнение на день:
✏️ Напиши 3–5 мыслей благодарности, связанных с процессом — не итогом, а тем, что происходит сейчас.
Попробуй ответить на такие фразы:
1️⃣ Я благодарен(на) себе за то, что иду к своей цели, даже если…
2️⃣ Я благодарен(на) этому дню за то, чему он меня учит…
3️⃣ Я благодарен(на) жизни за уроки, потому что…
4️⃣ Я чувствую благодарность, даже если результат пока не виден, потому что…
5️⃣ Я выбираю ценить путь, потому что…
📔 Пример:
- Я благодарна себе за то, что продолжаю вставать рано, даже если не всегда всё успеваю.
- Я благодарна этому дню за напоминание: мне важно отдыхать.
- Я благодарна жизни за урок терпения — это не всегда легко, но важно.
- Я чувствую благодарность, даже если ещё не вижу результатов, потому что знаю — семена уже посеяны.
- Я выбираю ценить путь, потому что именно он делает меня сильнее и мудрее.
🌱 Задача дня:
💡 Обрати внимание, как часто ты застреваешь в ожидании результата.
А сегодня — просто дыши, делай шаги и знай: ты уже в пути.
И ты — молодец. Именно сейчас.
Марафон благодарности – День 3
✨ Благодарность себе — шаг к внутренней силе ✨
Сегодня мы направим свет благодарности вовнутрь себя.
Так часто мы критикуем себя за «не сделал», «не справился», «опять ошибся».
А сегодня — день, когда ты скажешь себе:
«Я ценю себя за то, кем я являюсь».
💬 Упражнение на день:
✏️ Напиши 3–5 пунктов благодарности себе. Это могут быть:
1️⃣ За черту характера
2️⃣ За поступок
3️⃣ За мысль
4️⃣ За усилие
5️⃣ За то, что не сдался(ась)
📔 Пример:
- Я благодарна себе за то, что продолжаю идти, даже когда трудно.
- Я благодарна себе за терпение и мягкость в разговоре с близким.
- Я благодарна себе за то, что сегодня выбрала полезную еду.
- Я благодарна себе за то, что умею видеть красоту в мелочах.
- Я благодарна себе за стремление развиваться и учиться новому.
🌱 Важно: не сравнивай себя с другими.
Сегодня ты благодаришь себя — настоящего, живого, уникального.
Это и есть любовь.
🎯 Задача дня:
💡 В течение дня, как только заметишь внутреннюю критику — остановись и скажи себе что-то доброе.
Например:
«Я делаю всё, что могу. Я молодец, что продолжаю двигаться.»
🪞Если хочешь — встань перед зеркалом и вслух скажи себе слова благодарности. Это мощно.
